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数九寒天话养生
  大寒节气之后,天津迎来了今冬初雪,雪后空气清新,但气温大幅降低,据气象预报显示,未来几天,津城将持续干冷天气,高温和低温均在冰点之下,寒冷将持续到月底。“醉面冲风惊易醒,重裘藏手取微温”酷寒的气候,真叫一个“冰天雪地、天寒地冻”。寒冷的天气里,应该怎样御寒?哪些食物可以御寒呢?
  处于一年中天气最寒冷的时期,要注意穿暖防寒,可加穿棉背心或羽绒背心。鞋袜要松软防风,以免影响气血供应。阳虚之体,怕冷、手足发凉、脉沉而弱,可多吃羊肉等温热食品,还要锻炼身体增强抵抗力,局部多按摩,也可搽冻疮膏。
   此外,在饮食方而应遵守保阴潜阳的养生原则。进补量应逐渐减少,以顺应季节的变化。在进补中应适当增添一些具有升散性质的食物,如香菜、洋葱、芥菜、白萝卜、辣椒、生姜、大蒜等,但不可过食。
   应重视补充热量。植物的根茎是蕴藏能量的仓库,多吃根茎类的蔬菜,如芋头、红薯、山药、土豆、南瓜等,它们含有丰富的淀粉和多种维生素、矿物质,可快速提升人体的抗寒能力。忌食生冷熟腻品,以免损伤脾胃阳气。如果顺应气候变化的规律和特点,调理身体、防病健身,可以达到健康长寿的目的。[阅读全文]
 
  中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红指出,暖身食物其实也有很多讲究。酒类刺激血液循环加快,人更会发热。不过,喝酒不能作为长时间抗寒的措施,因为一旦酒精的热劲过去,血管收缩,人会感觉到更冷。喝大量的酒不利于预防高血压、中风、冠心病,也不利于预防多种癌症。辣椒能有效促进血液循环,能够起到发热作用。吃加了香辛料的食品,如花椒、葱、姜、蒜之类,或多或少地有促进消化液分泌和促进血液循环的双重效果,所以身体散热会有所增加。不过,姜的作用比较小,而糖几乎没有增加发热的作用,所以喝红糖姜水对全身提高温度的效果不明显。乳制品也有帮助御寒的作用。钙不足的时候,脂肪合成会增加,产热能力下降也会妨碍抗寒能力。[阅读全文]
 
  "数九寒天"是一年中最寒冷的日子,气温很低,外出要护好头部和手脚,尽量佩戴手套,帽子和围巾,睡前用热水泡泡脚,洗澡时先放热水,等水温合适之后在脱衣服。
 
  大幅度降温怎么办?有男朋友的抱紧男朋友,没男朋友的多吃这几种暖身食物,帮你抵抗寒冷!
天气冷宜吃羊肉
羊肉有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效,历来被用作冬季御寒和进补壮阳的佳品。冬季常食还能维护胃肠黏膜,增加消化酶分泌,促进消化吸收...[详细]
 
天气冷宜吃动物肝脏、胡萝卜
动物肝脏、胡萝卜能使人体抗寒能力增加。这是因为寒冷气候能使人体维生素代谢发生明显变化,增加摄入维生素A和维生素C后,能使耐寒能力和对寒冷的适应力增强,并有助于保护血管...[详细]
 
天气寒冷宜吃坚果
冬季是生命活动开始由盛转衰、由动转静的季节。各类坚果虽然一年四季在市面上都可以买到,,但由于坚果性味偏温热,其他季节吃比较容易上火。冬季天气寒冷,适度地多吃一些坚果反而有好处...[详细]
 
  冬季来临,一不小心就容易受凉,怕冷者不妨在饮食上下下功夫。在寒冷的冬季来碗热汤,不仅可以驱寒,更对身体大有裨益。
  胡椒羊肉汤
  材料:羊肉150克,胡椒10克,陈皮6克,生姜15克。
  制作:先将羊肉洗净切块,起锅爆香。然后把胡椒、陈皮、生姜洗净,与羊肉一齐放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煮1~2小时,调味食用。
  功效:温中助阳散寒止痛。适用于脾胃虚寒的胃痛患者。[阅读全文]
  霸王花猪肚汤
  霸王花1两(约40克),猪肚1个;南北杏仁共2汤匙,陈皮1/6个,蜜枣4粒,盐适量;将霸王花、陈皮用清水浸软,刮囊洗净;猪肚清洗后放沸水煮10分钟,取出洗净,沥干水后用白镬(即锅中无油)将两面煎片刻,取出再洗一洗。适量水煮滚,放下霸王花、猪肚、果皮、蜜枣、南北杏大火煮滚,再转慢火煮3小时,下盐调味。
  艾附暖胃茶
  艾叶10克,香附10克,大枣5枚。将艾叶和香附研末,与大枣一起放人保温杯中,以沸水冲泡,闷几分钟,代茶频饮。[阅读全文]
  津城迎来2018年第一场雪 雪后养生应注意什么
下雪后,空气相对清新的同时气温骤降,需要我们注意保暖,留心预防呼吸疾病。因为脚离心脏远,血液循环差且皮下脂肪少,一旦受寒,会反射性地引起呼吸道毛细血管收缩而导致上呼吸道感染...[详细]
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北方网健康之家 编辑李娜
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