“春愁一段来无影。著人似醉昏难醒。烟雨湿阑干。杏花惊蛰寒。”宋代词人萧汉杰为我们描述了惊蛰时节的景象。
惊蛰，古称“启蛰”，是农历二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始。“春雷响，惊百虫”，惊蛰时节气温回升，温暖的气候条件让蛰伏在泥土中冬眠的昆虫慢慢苏醒，田间杂草也相继萌发。同时，各种病毒和细菌也开始活跃起来，疾病多在此季节发生。春天是各种疾病的多发季节，惊蛰时期更是如此。大家在日常生活中，要格外警惕这四种病！
1、流行性疾病。“早春早春，慎防春瘟。”要预防流感、麻疹、流脑、结膜炎、腮腺炎等，而老人儿童更是高发人群。
2、呼吸道疾病。早春气温多变，是急性支气管炎高发季节。尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所。
3、心脑血管疾病。早春时节冷暖变化无常，昼夜温差大，是心脑血管疾病的高发期。可提前备好急救用药，以备不时之需。
4、风湿性疾病。寒潮来袭，湿邪缠绵，稍有不慎，极易感受风寒湿邪，导致原有风湿病复发。要注意对关节处的保暖，晨起时尤其注意保温；加强体育锻炼，学会劳逸结合，同时保持积极乐观的心态！[阅读全文] |
“万物出于震，震为雷，故曰惊蛰。”惊蛰时节，日照时长增加，是全年气温回升最快的节气，我国大部分地区逐渐出现春雷。惊蛰到来也标志着仲春时节的开始， 是桃花红、梨花白、鸟儿高飞的时节，所有冬眠的动物都开始苏醒活动，一片春光明媚，万象更新的景象。惊蛰到来该如何养生？广东省中医院肝病专科池晓玲主任建议，惊蛰时节养生也要随着自然界物候现象进行调整，尤其重视养肝。
惊蛰时节的饮食调养应以“春夏养阳”为原则，可适当多吃能升发阳气的食物，如韭菜、菠菜、荠菜等，但此时正值仲春，肝气正旺，易伤脾，故惊蛰季节要少吃酸， 多吃大枣、锅巴、山药等甜食以养脾，可做成大枣粥、山药粥。具体可根据每个人的体质情况而定。[阅读全文] |
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| 惊蛰节气后气温回升较快，但北方尚有冷空气，使得早晚温差较大。这样的气候稍有不慎极容易诱发感冒，须知感冒往往在气温上升或出汗时脱去过多的衣服，突然着凉时感染。 |
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惊蛰饮食
在北方习俗中，惊蛰要吃梨，意为与害虫分离的意思，因为惊蛰过后许多蛰伏一冬的蛇虫就要苏醒。不过，梨之所以适合此时食用，还是因为春回大地气候干燥，很容易使人口干舌燥，而梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效...[详细] |
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惊蛰运动
“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”意思是说，春季万物复苏，应该晚睡早起，在室外缓缓散步，有助于身体健康...[详细] |
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生活起居
惊蛰之后虽然春意渐浓，生活起居要谨记饮食有度，注意家庭、个人卫生，勤洗手、多开窗。体弱多病者，特别是小孩，最好不要到人多的地方去...[详细] |
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| 惊蛰天气明显变暖，饮食应清温平淡，多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶等，增强体质抵御病菌的侵袭。[阅读全文] |
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韭菜：春季吃韭菜，有助于人体阳气生发。韭菜能增进胃肠蠕动，治疗便秘；韭菜还能有效降低血脂防治冠心病贫血与动脉硬化。多吃韭菜可以补气壮阳、润肠通便、降血脂。
枸杞：惊蛰节气后吃枸杞最养生了。惊蛰的时候，正是春季旺的时候，万物复发，所以，人也要在这个时节选择进补，因此吃枸杞这种热性补食物较好。
蜂蜜：本草说蜂蜜安五脏诸不足，益气补中，止痛解毒，除众病，和百药。久服，强志轻身，不饥不老，延年神仙。
春笋：吃当季食物，是我国历来提倡的顺应自然规律的养生方式。春笋不仅味道清鲜，于养生也大有裨益。春笋有多种膳食纤维、利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀。
菠菜：惊蛰节气后应该吃一些清淡的食物，而菠菜就是最佳的选择。菠菜含有β胡萝卜素还有各种维生素与微量元素，能够改善贫血，美白肌肤最重要的是延缓衰老。
荠菜：荠菜是初春就出现的一种高纤维蔬菜。常吃能够养肝护肝还能保护眼睛。吃荠菜对脾气暴躁、血压增高的高血压患者有好处；有凉血止血的作用。[阅读全文] |
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“节后病”患者增加 该怎么调整？
节后注意清淡、均衡、定时定量饮食，少吃零食，尽快调节好生物钟，适当有氧运动。有基础疾病的患者尤其是老年人，应遵医嘱坚持按时用药，保持情绪稳定和充足休息，千万别忍病，一旦出现身体不适，一定要及时就医，防治各种生理表现的节后综合征 ...[详细] |
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