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惊蛰养生
  “春愁一段来无影。著人似醉昏难醒。烟雨湿阑干。杏花惊蛰寒。”宋代词人萧汉杰为我们描述了惊蛰时节的景象。
  惊蛰,古称“启蛰”,是农历二十四节气中的第三个节气,标志着仲春时节的开始。“春雷响,惊百虫”,惊蛰时节气温回升,温暖的气候条件让蛰伏在泥土中冬眠的昆虫慢慢苏醒,田间杂草也相继萌发。同时,各种病毒和细菌也开始活跃起来,疾病多在此季节发生。春天是各种疾病的多发季节,惊蛰时期更是如此。大家在日常生活中,要格外警惕这四种病!
  1、流行性疾病。“早春早春,慎防春瘟。”要预防流感、麻疹、流脑、结膜炎、腮腺炎等,而老人儿童更是高发人群。
  2、呼吸道疾病。早春气温多变,是急性支气管炎高发季节。尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所。
  3、心脑血管疾病。早春时节冷暖变化无常,昼夜温差大,是心脑血管疾病的高发期。可提前备好急救用药,以备不时之需。
  4、风湿性疾病。寒潮来袭,湿邪缠绵,稍有不慎,极易感受风寒湿邪,导致原有风湿病复发。要注意对关节处的保暖,晨起时尤其注意保温;加强体育锻炼,学会劳逸结合,同时保持积极乐观的心态![阅读全文]
 
  “万物出于震,震为雷,故曰惊蛰。”惊蛰时节,日照时长增加,是全年气温回升最快的节气,我国大部分地区逐渐出现春雷。惊蛰到来也标志着仲春时节的开始, 是桃花红、梨花白、鸟儿高飞的时节,所有冬眠的动物都开始苏醒活动,一片春光明媚,万象更新的景象。惊蛰到来该如何养生?广东省中医院肝病专科池晓玲主任建议,惊蛰时节养生也要随着自然界物候现象进行调整,尤其重视养肝。
   惊蛰时节的饮食调养应以“春夏养阳”为原则,可适当多吃能升发阳气的食物,如韭菜、菠菜、荠菜等,但此时正值仲春,肝气正旺,易伤脾,故惊蛰季节要少吃酸, 多吃大枣、锅巴、山药等甜食以养脾,可做成大枣粥、山药粥。具体可根据每个人的体质情况而定。[阅读全文]
 
  惊蛰节气后气温回升较快,但北方尚有冷空气,使得早晚温差较大。这样的气候稍有不慎极容易诱发感冒,须知感冒往往在气温上升或出汗时脱去过多的衣服,突然着凉时感染。
 
 
惊蛰饮食
在北方习俗中,惊蛰要吃梨,意为与害虫分离的意思,因为惊蛰过后许多蛰伏一冬的蛇虫就要苏醒。不过,梨之所以适合此时食用,还是因为春回大地气候干燥,很容易使人口干舌燥,而梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效...[详细]
 
惊蛰运动
“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早行,广步于庭,披发缓行,以便生志。”意思是说,春季万物复苏,应该晚睡早起,在室外缓缓散步,有助于身体健康...[详细]
 
生活起居
惊蛰之后虽然春意渐浓,生活起居要谨记饮食有度,注意家庭、个人卫生,勤洗手、多开窗。体弱多病者,特别是小孩,最好不要到人多的地方去...[详细]
 
  惊蛰天气明显变暖,饮食应清温平淡,多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物,如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶等,增强体质抵御病菌的侵袭。[阅读全文]
  韭菜:春季吃韭菜,有助于人体阳气生发。韭菜能增进胃肠蠕动,治疗便秘;韭菜还能有效降低血脂防治冠心病贫血与动脉硬化。多吃韭菜可以补气壮阳、润肠通便、降血脂。
  枸杞:惊蛰节气后吃枸杞最养生了。惊蛰的时候,正是春季旺的时候,万物复发,所以,人也要在这个时节选择进补,因此吃枸杞这种热性补食物较好。
  蜂蜜:本草说蜂蜜安五脏诸不足,益气补中,止痛解毒,除众病,和百药。久服,强志轻身,不饥不老,延年神仙。
  春笋:吃当季食物,是我国历来提倡的顺应自然规律的养生方式。春笋不仅味道清鲜,于养生也大有裨益。春笋有多种膳食纤维、利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀。
  菠菜:惊蛰节气后应该吃一些清淡的食物,而菠菜就是最佳的选择。菠菜含有β胡萝卜素还有各种维生素与微量元素,能够改善贫血,美白肌肤最重要的是延缓衰老。   
  荠菜:荠菜是初春就出现的一种高纤维蔬菜。常吃能够养肝护肝还能保护眼睛。吃荠菜对脾气暴躁、血压增高的高血压患者有好处;有凉血止血的作用。[阅读全文]
“节后病”患者增加 该怎么调整?
  节后注意清淡、均衡、定时定量饮食,少吃零食,尽快调节好生物钟,适当有氧运动。有基础疾病的患者尤其是老年人,应遵医嘱坚持按时用药,保持情绪稳定和充足休息,千万别忍病,一旦出现身体不适,一定要及时就医,防治各种生理表现的节后综合征 ...[详细]
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北方网健康之家 编辑李娜
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