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不管什么时候,怎样减肥最健康才是我们最应该重视的。青春期的孩子是最叛逆的时候,他们总是想让自己更苗条,但是这个时候减肥有很多注意事项的。瘦身专家认为处于青春期的孩子要想健康减肥的话,要做的是控制体重,而不是强制的美体瘦身。接下来我们就来一起看看正在发育的青春期孩子如果不当减肥会产生什么后果,马上来看青春期怎样减肥最健康。
控制体重而不是减肥
瘦身专家认为,青春期的时候只是控制体重,而不是强制瘦身。很多人没有医学知识、营养知识,在这种情况下节食减肥会很不安全。仅以身高为例,处于12-13岁时女孩平均每年身高增长5-7厘米,在这个突增时期营养不足、不均衡,就会影响身高发育潜力的发挥。所以,青春期一个重要的问题是生长发育,这点与成年人明显不同,由于过度节食、缺乏营养而导致发育迟缓,或者造成器官永久性损伤,严重的甚至会引起大脑萎缩。
中国营养学会认为,怎样减肥最健康有很多注意的,儿童青少年能量摄入量有推荐标准,如一位14岁女生,体重50公斤,每天热量应为2237卡。如果单纯节食,可能无法进行日常活动,更没有体力去读书。青春期控制体重,应注重调整饮食减肥结构,适当减少高脂肪、高热量的等不能帮助减肥食物,提倡多运动增加消耗量。
过度减肥内脏器官都变瘦
人体所需要的能量主要来源于食物中的营养素,包括碳水化合物、脂类和蛋白质,如果人体摄入的能量不足,机体会自动用自身的能量储备,甚至消耗自身的组织以满足生命活动能量的需要,人长期处于饥饿状态则将导致生长发育迟缓、消瘦、疲乏等。
2005北京世纪坛医院有一位患者,15岁的一个女孩,160cm的身高只有70斤,过度减肥不但引起肠胃功能紊乱,甚至连内脏器官都变瘦,肠道壁也变薄,严重时发生神经性抑制反应,不是不想吃,而是没办法吃下去。在8月22日,这名患者离开人世,死因是过度饥饿导致多脏器衰竭。
重要提醒
青春期一般不建议用任何药物减肥,尽量在减肥食谱、运动减肥上控制体重。目前医院所用减肥药大部分是针对成人,有些学生购买一些类似泻药的减肥药来吃,一方面损伤胃肠黏膜,另一方面用泻药,吃进多少都泻出来,身体的需要量明显不足,因此青春期减肥一定要记住别走进减肥误区哦!
节食出现疲劳、体力下降要看医生
在青春期由于身体发育快,身高体重都快速增加,但是不是肥胖症呢,需不需要美体瘦身呢?中山大学公共卫生学院营养学系教授蒋卓勤说,青少年发育不稳定,没有统一标准来判断,一般采用青少年体质指数来衡量即BMI=体重(公斤)/身高(米)的平方米,但是与成人不同的是,青少年每个年龄段的标准不同,比如15岁女孩BMI大于23.4为超重,大于26.9为肥胖,16岁时大于23.7为超重,大于27.4为肥胖。凡是被诊断为肥胖的孩子,都应由营养科医生来制定其控制体重的方案。
减肥达人的减肥经验:中小学生没有营养学常识,常常盲目减肥,所以家长一定要注意观察,青少年最常见的健康减肥过程是,一开始吵着要减肥,然后吃得少,经常感觉疲劳、体力下降,甚至有嗜睡现象,出现上述情况,就应带孩子来看营养科医生。
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