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都市悲催白领不仅面临着物质生活的压力,更挑战着健康的极限,颈椎健康首当其冲。近几年,上班族颈椎健康的调查数据显示,白领颈椎病患者比例大幅增加。
●脖子疼就是颈椎病吗?
问:我是一名编辑,一直在电脑前工作,最近脖子发硬,肩部也疼,请问是得了颈椎病吗?
答:导致颈肩疼痛的原因很多,如局部软组织疾患、颈椎疾患、胸廓疾病等,最常见的原因是颈部肌肉和其他软组织劳损。颈椎病只是其中一种。因此,颈肩疼不等于颈椎病。
●生活习惯跟颈椎病有关吗?
问:日常生活中有哪些不良习惯容易导致颈椎病?
答:颈椎病发病和很多因素有关,如内分泌、遗传等,但和我们每个人关系更密切的是不良生活习惯,比如说坐车打瞌睡,睡觉枕头太高,在电脑、游戏机前长时间低着头。
长期颈部姿势不良,使颈部肌肉和韧带承受的外力增大、颈椎椎间盘的负荷增加。这些因素如果在短时间内纠正,不会造成大的伤害,但时间长了就会导致颈椎病。
●X光片能诊断颈椎病吗?
问:我在体检时拍片子,发现颈椎上有骨刺,能确诊是颈椎病吗?
答:颈椎骨质增生在X光片上表现为局部骨质的密度增高、骨的边缘出现新生骨(即骨赘,俗称骨刺),这只是颈椎退行性改变的一种表现,是人体从成熟走向衰退的一个方面。
除年龄因素之外,外伤、姿势不良、过劳、颈部其他疾患,都可导致颈椎的退行性变。虽然颈椎病的病理变化中包括骨质增生,但出现骨质增生并不一定都是颈椎病。而且,颈椎病的发病机理比较复杂,影像学检查有可能与临床症状不相符。
因此,不能将影像学检查作为颈椎病诊断的唯一依据。颈椎病需要结合临床表现、影像检查等综合因素,才能诊断。
●得了颈椎病后多活动脖子好吗?
问:我得了颈椎病,周围的朋友让我多活动颈椎,说这样可以把骨刺磨掉,改善颈肩痛,这种说法对吗?
答:很多颈椎病患者爱做“米字操”,左几下、右几下地活动,但这样是不科学的。颈椎病患者不能乱活动颈椎,特别是交感型颈椎病,乱晃脖子会增加颈椎的不稳定性,会加重症状。
如果只是颈肩痛,可能是肌肉劳损造成的,可以通过锻炼颈部肌肉来改善。
正确的方法是:趴在床上,抬头挺胸,让身体两端离开床,以此锻炼颈部和腰部的肌肉。
更为简单的方法是:双手交叉放在脑后,双手向前使劲而头向后使劲,相互对抗“僵持”3—5秒,然后放松10秒,每天锻炼几次,每次几分钟。
●围领能长期戴吗?
问:经常看见一些颈椎病人脖子上戴着一个围领,它有什么作用,长时间戴有副作用吗?
答:所有类型的颈椎病患者保守治疗时都可以使用围领,手术后的患者也可能会在短期内应用它。围领的作用是限制颈椎活动,帮助颈部支撑头部重量,利于消除局部炎症,减轻神经、血管的压迫症状。
围领要在医生的指导下使用,太长时间佩戴可能会产生依赖性,造成颈部肌肉萎缩。
颈椎病患者如何护颈椎?
1、早起护理:热敷一下
早上起床以后颈部多少有些轻微的痉挛。洗脸的时候,放热一点的水,用毛巾简单地热敷一下,可将一夜预留的颈椎疲劳瞬间清除,为忙碌的一天做好充分的准备。
2、睡前锻炼:颈椎操
白领白日里久坐缺乏基本的活动,颈项部经脉气血失畅,则引起疼痛。睡前一个小时,静坐,进行十分钟左右的颈椎操,可缓解一日的颈部疲劳,促进血液循环,解除疼痛,对于接下去一夜的深度睡眠将非常有利。
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