把奶做成代餐
牛奶泡燕麦片、牛奶冲芝麻糊之类的配合代餐很简单。夏天如果不喜欢吃热的食物,就可以让酸奶来帮忙了。比如酸奶中加水果,酸奶、坚果仁加上水果干,都是最简单又营养的加餐食品,足够让人4个小时都不觉得饿。