4、提踵颠足
提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。
提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。
可见,以上这几种养肾护腰方法能有效促进秋季健康,帮你养生防疾病。4大最有效秋季养肾护腰法促进秋季养生。