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Step3:敲打胆经
在睡前30分钟左右敲打胆经,让胆经通畅,你体内的气血循环就会顺畅,睡眠质量就会提高。
此外,敲打胆经还有促进脂肪燃烧和代谢排毒的功效,能帮你在睡着时也瘦身排毒。
敲打方法很简单:双手握空拳,用中等力度,从臀部的中点位置开始敲打,一直沿着大腿外侧敲打至膝盖外侧即可。
刚开始敲打时,你可能会感觉到有微微的酸痛感,连续敲打50次左右。
敲胆经力度:不需要很用力,把手举起来,随势下降敲打就可以了。刚开始敲胆经的部位有酸痛感是正常的,因为人体本身就在努力打通胆经这个通道。
一般不会敲出乌青来,敲出乌青可能是力量太重了。
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