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天津北方网讯:秋冬季节交替,天气转凉,近来我市又持续出现雾霾天气。海河医院呼吸科副主任武俊萍告诉记者,通常情况下,雾霾天气过后的两三天,上呼吸道的门诊量会翻倍增加。专家指出,呼吸系统疾病和雾霾天气有着密切的关系。那么,雾霾天气究竟对健康有哪些危害?我们又应该如何做好自我防护呢?
雾霾天气“绑架”健康
雾霾是雾和霾的组合词,主要由二氧化硫、氮氧化物和可吸入颗粒物(PM2.5)组成。这些颗粒物混着大量灰尘、细菌、病毒,不仅刺激眼睛、皮肤,还可直接侵入人体呼吸系统直接黏附在呼吸道和肺叶上,对呼吸道黏膜会产生损伤,降低屏障和防御作用,并对人体呼吸道产生刺激,使人体呼吸系统的防御功能降低,引起咳嗽、咽干咽痒等不适,进而损伤肺部,就会引起鼻炎、支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病。
此外,雾霾天对人体心脑血管疾病的影响也很严重,会阻碍正常的血液循环,导致心血管病、高血压、冠心病、脑溢血,可能诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等。10月17日,世界卫生组织下属国际癌症研究机构还首次指认,人类赖以呼吸的空气已成为导致癌症的物质。2010年,全世界因肺癌死亡的人中有22.3万例是空气污染造成的。国际癌症研究所主任威尔德表示,将空气污染列为致癌物是癌症研究的重要一步。
家中的一老一小 最容易中招
老人和孩子因为抵抗力弱更容易受到空气污染的影响。海河医院呼吸科史丽霞医生告诉记者,在这种迷雾蒙蒙的天气里,老年和儿童患上呼吸道疾病的情况会明显增多,如慢性支气管炎、哮喘、肺炎、支气管炎等。老年心脑血管病人在这样的环境中活动,容易因缺氧而诱发心肌梗塞、心绞痛等疾病。这是因为阴霾天意味气压较低,会刺激人体血压升高,容易发生血管收缩、痉挛,从而导致中风、心肌梗死的发生。长期处于这种环境,肺癌发生几率也会增加。
史医生建议老人和儿童出门佩戴口罩,尽量避免去人群密集区域,平时多饮水,多吃鸡肉、鱼肉等优质蛋白食品,保证充分睡眠。由于早晨雾气较重,有晨练习惯的老人最好把锻炼时间改到下午或中午,雾气散尽时再外出,避开浓雾时间段。
室内室外 双“防”齐下
雾霾天气建议尽量减少外出,如果必须外出时,可以戴上口罩。对此,天津海河医院呼吸科副主任武俊萍告诉记者,一般的口罩只可以阻挡PM10等大颗粒污染物,而对PM2.5之类的可吸入颗粒物作用不大。建议选择N95口罩等专业医用口罩,会比一般的口罩防护作用强。同时,一定要把嘴与鼻子全部遮住。只把嘴遮住是不正确的,因为鼻子才是空气进出人体的主要途径。武主任建议,外出尽量缓行,呼吸频率慢也可以在一定程度上减少污染物的吸入量。此外,还可以在手机上下载一些检测环境的APP插件,随时掌握空气质量情况,再合理规划出行。
室内的防护也很重要。首先,雾霾天气的有害物质和粉尘较多,容易附着在衣物上,所以在外出归来时,最好将外衣换下,注意清洗。我们通常习惯回家后洗手,专家建议空气污染严重时可以用温水对鼻腔进行适度清洗。其次,早晚雾霾严重,不要在此时间段开窗通风。我们可以在阳光充足的中午适当开窗,但不要开的过大,时间也不要过长,可以选择天气好的季节增加开窗频率。武主任告诉记者,仙人掌等绿植对于吸附有毒物也有一定作用,大家可以在了解一些花草知识后,选择具有清洁空气效果的天然绿植。
饮食调理 帮助你对抗PM2.5
雾霾天气的饮食宜选择清淡易消化的食物,避免烟、酒、辛辣、过冷、过烫和带有腥味的刺激食物。多饮淡盐开水,多吃新鲜蔬菜和水果,这样不仅可补充各种维生素和无机盐,还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。中医专家建议,在饮食上可以多吃一些润肺、润燥的食物,如百合、银耳、荸荠、莲藕等,同时可以多摄入一些菌类食物,提高人体的免疫力,增强抗病能力。
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