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天津北方网讯:正值冬季,滑雪是很多人休闲娱乐的首选。试想一片银装素裹的大地,的确让人忍不住想去雪地上撒点儿野。但近期车王舒马赫滑雪时摔倒,头部受重伤。不久后,德国总理默克尔滑雪摔倒致使骨盆处有一处骨折。连连的事故,让滑雪成了望而生畏的高危运动。究竟如何避免滑雪体验最终变成滑“血”事件?北方网健康之家为此采访了天津医院的骨科专家,让你有备无患,成为雪道上的安全赢家。
膝关节、踝关节损伤最常见
滑雪在休闲运动中属于稍有危险的项目,初学者控制不得当很容易出现运动损伤。天津医院中西医结合骨伤科副主任付慕勇告诉记者,由于滑雪板较长,人的脚踝运动余地很小,熟练掌握有难度,因此具有一定的危险性。滑雪损伤排名第一的是膝关节,其次是踝关节,此外上肢、跟腱和小腿也很容易出现运动伤害。付主任提醒,出现意外后应该首先遵循制动原则。如果有关节损伤,先用长的木板、木棍或滑雪用具将伤腿固定,然后请救援人员帮助第一时间送至医院,做进一步的检查与治疗。膝关节韧带损伤不是小问题,如果硬挺着继续活动,很可能反复受伤。经常有滑雪后,膝关节持续疼痛才选择就医的病理,需要引起重视,不要贻误最佳的治疗时机。
40岁以上人群滑雪需小心 疼痛难忍或为骨折
付主任告诉记者,从门诊量来看,年轻人扭伤更为普遍,而出现骨折的较少,相反高年龄人群骨折则相对较多。这是由于随着年龄的增长,人的肌肉力量和骨骼密度都开始变差,加上出现问题时自我保护不够,非常容易发生骨折等严重的运动伤害。医生建议,40岁以上人群,在选择运动时需要格外注意,应尽量避免高危型运动。此外,要合理控制运动时间,注意休息,不要勉强,不要过度疲劳。
那么,已经摔伤的情况下,伤者该怎样评估自身伤势,做到有效救治呢?一般来说,受到外伤后会出现局部的疼痛、肿胀及功能障碍等。自我感知方面,扭伤和韧带损伤的疼痛可以忍受,但骨折的疼痛是无法忍受的。外观上观察,骨折部位会出现畸形,如肢体突然缩短,本来平直的地方出现成角或旋转等。伤者在意识到自己可能骨折的情况下,应尽快和救援人员说明情况,避免处理不当造成二次伤害。专家提醒滑雪爱好者,一定要量力而行,选择与自己水平相当的雪道。不让自己处于危险的状况下,才能更好的放松休闲。
摔得“漂亮”才能不受伤
提前为身体“预热”是避免运动伤害的关键一环。付主任指出,运动前可以做适当的准备活动,如活动关节、拉伸肌肉等。在穿上雪板之前,一定要将颈、肩、腰、膝、胯、踝等关节充分活动开,还可以伸展双臂、扩胸,甚至原地蹲立、跑步、跳跃等,让身体充分热起来。
此外,滑有滑法,摔也有“摔道”,专业的滑雪运动员在摔倒时都会有保护办法。虽然我们没有必要像专业运动员一样做到有板有眼,但是了解一些自我保护的小方法还是非常必要的。天津体育学院谭思洁教授在接受媒体访问时,为爱好者们介绍了“安全摔法”,即滑行中如果失控跌倒,不要紧张,应迅速降低重心,可抬起四肢,屈身,顺势后坐向下滑动,等待慢慢停住。天津医院中西医结合骨伤科副主任付慕强也指出,摔倒后要顺着冲力走,不要和它较劲,更不要用手去撑地。掌握正确的动作才能最大程度减少受伤几率。
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