五一出游在今年以前已成为许多人度假首选,时间、天气……都非常适合出行。五一三天假,不少人选择了短途周边游。由于假期出外旅游,易出现人群过于集中、环境嘈杂、饮食不卫生等情况,务必要预防生病。首先来了解一下出游族必备物品及健康出游注意事项。
出游族必备物:扇子、太阳伞、太阳镜、遮阳帽、防晒霜,这五个东西一样都别落下。它们最主要的作用自然是防暑降温,保护皮肤不被摧残,不过有时候,它们也有别的作用,比如遇到蚊虫用扇子赶赶,遇到下雨用太阳伞挡挡,遇到刮风用遮阳帽保护一头秀发。
旅行前准备一些常用的药品，也是游客需要特别注意的事情。晕车药、解暑药、止泻药、创口贴这些药品不能忘了带。心脏有问题的人千万不要忘了带硝酸甘油类的药物。谁也不能保证旅途中不生病。而一旦身体不适，身边的小药就能救大急。另外，带一支小小的体温表也不算多余。
出行在外,最怕的就是身体不舒服,虽然说现在商品充足,但遇到急症,随身带着的药物还是很管用的。[阅读全文] |
旅游要依据自身的健康情况将特需药带上，如有心脏病、哮喘病史的游客都要带上对症的药。然后要考虑至少能治疗旅游时普通易见的以下疾病：
感冒：感冒清热冲剂、羚羊感冒片、感冒通等。
过敏：息斯敏或扑尔敏。
消化不良：可选择食母生或乳酶生这类维生素、有益菌的助消化药，但不能与抗生素、抑菌剂等合用。
腹泻：一般选用黄连素片或选择保济丸、霍香正气软胶囊等中药类丸剂。
细菌感染：广谱抗菌药如复方新诺明，可对付旅游途中发生的身体各系统细菌感染。
晕动片：镇静、催眠及抗胆硷药。用于乘车、船、飞机等运动引起的眩晕、呕吐等症。[阅读全文] |
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| 五一三天假,不少人选择了短途周边游。由于假期出外旅游,易出现人群过于集中、环境嘈杂、饮食不卫生等情况,务必要预防生病。只有做好充分的出行准备，才能开开心心出门，健健康康回家。 |
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衣：根据天气变化和旅途目的地的天气，注意防寒保暖，记得带上帽子、披巾、口罩，旅途中出现异常症状时可排上用场。 |
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食：饮食方面要少食多餐，少喝酒。要适当增加营养，注意均衡膳食，增强自身免疫力。还要注意饮食卫生。不吃不干净、生冷食物，防止病毒性肝炎、痢疾、伤寒等肠道传染病经口而入。 |
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住：晚上睡觉前要开一段时间窗子，保持室内空气流通，保持空气清新。外出客居宾馆、旅店时，使用自己携带的洗漱用具。 |
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行：出现轻微晕车、晕船、晕机时要闭目或卧床休息，反应较明显的可在旅行前半小时口服晕车药物。...[详细] |
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| 五一小长假是许多市民选择出游的最佳时段，适宜的气候以及不短的天数，往往让人们想要“放纵”一回，无论是出游、团聚，还是工作，饮食安全、卫生、营养不可忽视。下面就给你讲讲如何在“五一”小长假健康饮食，避免暴饮暴食带来烦恼。[阅读全文] |
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饮食有规律切忌暴饮暴食：假日期间，市民切勿过度饮酒，饮食也要有规律，切忌暴饮暴食。外出就餐时，要选择卫生条件较好的大中型餐饮店，以预防各种食物中毒的发生。以免情绪波动、过度劳累，引起心脑血管疾病的复发。
外出旅行有旧疾要按时服药：由于生活环境及饮食结构的变化，可能引起晕车、腹泻等身体不适。针对腹泻最有效的方法就是在旅途中多喝一些乳酸类饮料，比如酸奶；防旅游失眠应尽可能保持平时饮食和起居习惯；防晕车晕船就要保证睡眠充足，饮食宜清淡，晕车晕船时最好平卧休息，还可用清凉油或风油精等涂擦额头部位。
留守族上网看电视要有节制：长假期间选择在家休闲的市民也不能无节制地长时间上网、看电视，会使眼睛、肠胃、颈椎等受累。长时间上网、看电视，会消耗大量视网膜内视紫质，明显影响视力。据了解，长时间上网、看电视会使下肢静脉受压，静脉回流不畅，可引起小腿水肿、麻木等。不少人看电视姿势不当，如歪头、斜倚、侧卧等，以致头颈部长期处于过伸或过屈状态，导致颈部软组织劳损，可引发颈椎综合征。[阅读全文] |
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