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小暑节气养生 小暑饮食 小暑养生
2011.7.7 小暑
  每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑(slight heat)。《月令七十二候集解》:“六月节……暑,热也,就热之中分为大小,月初为小,月中为大,今则热气犹小也。”暑,表示炎热的意思,小暑为小热,还不十分热。
医生的话:
  7月7日是小暑,夏季最炎热的时节即将到来。此时暑气上升,气候炎热,人体容易心烦不安,疲倦乏力,在自我养护和锻炼时,应平心静气,确保心脏机能的旺盛,以符合“春夏养阳”的原则。廖主任提醒此时节的养生原则为少动多静、饮食有节。
第四中心医院
廖辉 主任医师
擅长中医治疗各种疑难杂症,尤其是治疗心脑血管[详细]
  小暑节气气温已经非常高了,这种情况下健康人群要注意的是防暑降温,保持规律的日常生活起居,谨记要“少动多静”,另外,小暑时节是“冬病夏治”的好时机,一些慢性支气管炎、肺气肿、过敏性鼻炎等疾病正好趁这个好时机辨证施治,预防冬季疾病复发。
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小编总结:小暑节气,天气炎热,每到这个时候人们都会贪凉,吃很多的冷饮冷食,但大家要谨记一切都应以适量为宜,要小心肠胃炎的发生哦。
健康人群:注意防暑降温 慢性疾病“冬病夏治”效果好 注意预防消化系统疾病
  天气炎热使人们变得没有食欲,辛辣食物具有刺激食欲的作用,但是辣椒、花椒吃得过度会引发胃炎、胃溃疡等疾病,因此提醒大家,在这个节气里应多吃清淡、祛暑的食物。
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小编总结:消暑清热的食物有生菜、芹菜、香菜、苦瓜、茴香等,另外,多吃番茄、柠檬、乌梅、草莓等酸味水果,能起到生津止渴、增进食欲的作用哦。
  藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等多种微量元素以及多种维生素和膳食纤维,具有清热养血除烦等功效[详细]
  绿豆性味甘凉,有清热解毒之功效。夏天人体出汗多,体液损失较大,体内的电解质平衡遭到破坏,用绿豆煮汤来补充是最理想的方法[详细]
利好食材   茄子中丰富的维生素P,可增强细胞间的粘着能力,能防治微血管脆裂出血和促进伤口愈合。因此,常吃茄子可防治脑溢血、高血压[详细]
利好食材   玉米在夏季食用,对脾胃气虚、气血不足、心烦不宁皆有疗效。《本草推陈》认为玉米“为健胃剂,煎服亦有利尿之功”。[详细]
炒绿豆芽
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荷叶翠衣
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绿豆酸梅茶:有清凉解毒、生津止渴的作用[详细]
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消暑祛湿茶:金银花、绿豆各10克,薄荷6克,煎水,具消暑利湿功效[详细]
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消暑解毒茶:银花、连翘、鲜竹叶各10克,煎水。具有清热解毒功效。[详细]
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清心解暑茶:鲜竹叶心、莲子心、麦冬、鲜佩兰各6克,煎水[详细]
  [配料]新鲜绿豆芽500克,花椒少许几粒,植物油、白醋、食盐、味精适量。
 [功效]清热解毒,疗疮疡。[详细]
  [配料]荷叶l张,白扁豆30克,西瓜翠衣(即瓜皮去掉红瓤和绿皮的部分)100克。
  [功效]清热利尿,生津解渴。[详细]
  吃饺子:头伏吃饺子是传统习俗,伏日人们食欲不振,往往比常日消瘦,俗谓之苦夏,而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。[详细]
   吃面:伏日吃面习俗至少三国时期就已开始了。《魏氏春秋》:“伏日食汤饼,取巾拭汗,面色皎然”,这里的汤饼就是热汤面。[详细]
   吃藕: 民间有小暑吃藕的习俗,藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙磷铁等和多种维生素,Vc钾和膳食纤维比较多,具有清热养血等功效,适合夏天食用鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,有安神入睡之功效,可治血虚失眠。 [详细]
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  小暑时节大地上便不再有一丝凉风,而是所有的风中都带着热浪;《诗经•七月》中描述蟋蟀的字句有“七月在野,八月在宇,九月在户[详细]
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编辑:李娜 设计:史小凡

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